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第三章 改变忧虑的习惯（第3页）

，或者我们是不是开始秃头了……

当我们不忙的时候，大脑常常会变成一片真空。

每一个物理专业的学生都知道“自然界中没有真空状态”

。

例如打破一个白炽灯泡，空气立即就会进去，充满了从理论上说来是真空的那一块空间。

你的大脑空出来时，也会有东西补充进去，是什么东西呢？通常是你的感觉。

为什么呢？因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪，都是受我们的思想控制的，而这些情绪都非常强烈，往往会撵走我们思想中所有平静、快乐的思想和情绪。

詹姆土·马歇尔是哥伦比亚师范学院教育系的教授。

他在这方面说得很清楚：“忧虑对你伤害最大的时候，不是在你正忙着工作的时候，而是在你干完了一天的工作之后。

那时，你的想象力会混乱，使你想到各种荒诞不经的事情，夸大每一个小错误。

在这种时候，你的思想就像一辆没有载重的车子，横冲直撞，摧毁一切，甚至把你自己也撞成碎片。

消除忧虑的最好办法，就是让你自己忙着，做一些有意义的事情。”

并不是大学教授才懂得这个道理，才能将其付诸实践。

我在战时碰到一位住在芝加哥的家庭主妇，她将她的经历告诉我，说她如何发现“消除忧虑的最好办法，就是让自己忙着，做一些有意义的事情”

。

当时我正在由纽约到密苏里州农庄的路上，正好在火车的餐车上碰到这位太太和她的先生。

这对夫妇告诉我，他们的儿子在“珍珠港事变”

的第二天加入陆军部队。

母亲当时很担忧她的独生子，这使她的健康严重受损。

她常常想他在什么地方？他是不是安全？他是不是正在打仗？他会不会受伤？他会不会阵亡？

我问她后来是怎么克服忧虑的。

她回答说：“我让自己忙着。”

她告诉我，她开始把女佣辞退，希望做家务能让自己忙着，可是这并不见效。

“问题是，”

她说，“我做家务总是机械化的，完全不用思想，所以当我铺床和洗碟子的时候，还总是担忧着。

我发现我需要一些新的工作，才能使我在每一天的每一个小时，使身心两方面都忙碌起来，于是我就去了一家大百货公司当售货员。”

“这次好了，”

她说：“我马上发现自己似乎掉进了一个运动的大旋涡里：我的四周全是顾客，他们问我价钱、尺码、颜色等问题。

我没有一秒钟想到除了手边工作以外的问题。

到了晚上，我也只能想如何让双脚休息一下。

当我吃完晚饭之后，躺在床上，很快就睡着了。

我既没有时间，也没有体力再去忧虑。”

她所发现的这一点，正如约翰·科伯尔·波斯在《忘记不快的艺术》一书中所说的：“一种舒适的安全感，一种内在的宁静，一种因快乐而反应迟钝的感觉，都能使人在专心工作时精神平静。”

能做到这一点的人实在是太幸运了。

世界最著名的女冒险家奥莎·琼森最近告诉我，她是如何从忧虑与悲伤中解脱出来的。

你也许读过她的自传《与冒险结缘》这本书。

如果说真有哪个女人能跟冒险结缘的话，那也就只有她了。

马丁·琼森先生在她16岁时娶了她，在堪萨斯州查那提镇的街上将她一把抱起，直到婆罗州的原始森林才把她放下。

25年来，这对来自堪萨斯州的夫妇周游了全世界，拍下了亚洲和非洲逐渐绝迹的野生动物的影片。

当他们9年前回到美国，到处作旅行演讲时，放映了他们拍的电影。