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第四章 如何保持充沛的精力（第6页）

“我以前总为家里的事情烦恼得要死，”

她说，“甚至想一死了之。

可是我在这里学到了忧虑对人的害处，我学会了如何停止忧虑。

现在我可以说，我的生活真是太幸福了。”

这个班的医药顾问罗丝·海芬婷医生说，减轻忧虑的最好的药剂，就是“跟你信任的人谈论你的问题，我们称之为净化作用，”

她告诉我，“病人到这里来的时候，可以尽量谈她们的问题，直到她们把这些问题完全赶出她们的大脑。

一个人把忧虑憋在心里，不告诉任何人，就会造成精神紧张。

我们都应该让别人来分担我们的问题，我们也应该分担别人的忧虑。

我们必须感觉到这个世界上还有人愿意听我们的谈话，也愿意了解我们。”

我的助手就曾亲眼看到一个女人在说出了她心里的忧虑之后，感到了一种非常难得的解脱。

她在家事方面有许多烦恼，在她刚开始谈这些问题的时候，就像一个压紧的弹簧，然后一面讲，一面逐渐地平静下来。

等到她谈完之后，她脸上居然露出了微笑。

但她这些困难是否已经解决了呢？没有，事情可不会这么容易。

她之所以出现这样的改观，是因为她能和别人谈她的问题，并得到别人的忠告和同情。

而真正造成这种变化的，是具有强有力的治疗功能的语言。

从某方面来说，心理分析就是一种以语言的治疗功能为基础的治疗方法。

从弗洛伊德时代开始，心理分析学家就知道，一个病人只要能够说话——哪怕只是说出来，也能够解除他心中的部分忧虑。

为什么呢？这也许是因为在他说出来之后，我们就可以更深入地看到问题所在，能够找到更好的解决方法。

没有人知道确切的答案，可是我们所有的人都知道，“畅谈一番”

或“发发胸中的闷气”

，就能使人立刻觉得舒畅许多。

所以，下一次我们再碰到什么情感上的困难时，为什么不去找人谈一谈呢？当然，我并不是说随便去找一个人，就把我们心里所有的苦水和牢骚都说给他听。

我们要找一个自己能够信任的人，如找一位亲戚、一位医生、一位律师、一位教士、或是一个神甫，和他约好时间，然后对他说：“我希望得到你的忠告。

我有个问题，我希望你能听我谈谈，也许你可以给我一点忠告。

俗话说旁观者清，你也许可以看到我自己所看不到的问题。

但即使你做不到这一点，只要你坐在这儿听我谈这件事情，也等于帮我一个大忙了。”

把心底里的事说出来，正是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法。

下面是我们在那个课程班里所得到的一些概念。

其实，我们在家里就可以做这些事。

第一，准备一本“供应灵感”

的剪贴本，你可以在上面贴上自己喜欢的令人鼓舞的诗，或是名人格言。

如果你以后感到精神颓丧时，翻开这个本子，也许可以找到治疗的药方。

在波士顿医院的很多病人都把这种剪贴本保存好多年，她们说这等于是替你在精神上“打了一针”

。

第二，不要为别人的缺点太过操心。

不错，你的丈夫确实有很多缺点，但如果他是个圣人的话，可能他根本就不会娶你了，对吗？在那个班上有一个女人，她发现自己变成了一个待人苛刻，爱挑剔别人，还常常拉长一张脸的女人。

当有人问她“如果你丈夫死了，你怎么办”

的问题时，她才发现了自己的短处。

她当时确实吃了一惊，连忙坐下来，把她丈夫所有的优点都详细地列举出来。

她写的那张单子真是太长了。